De helende werking van dankbaarheid
- Dankbaarheid kan onze gemoedstoestand, onze gezondheid en ons leven verbeteren
- Dankbaarheid is in een staat van waardering, een staat van dankbaarheid, voor iets, iemand, of een situatie in je leven.
- Dankbaarheid heeft enorme voordelen die verder gaan dan eenvoudige waardering voor een eenmalige gebeurtenis.
- Dankbaarheid beoefenen kan je optimistischer, vriendelijker en extraverter maken; het kan je relaties, productiviteit verbeteren, en je vermogen om je doelen te bereiken vergroten. Al deze factoren dragen sterk bij aan je emotionele welzijn en maken je over het algemeen gelukkiger. Door je relaties te verbeteren, word je vaak veerkrachtiger, minder egocentrisch en heb je meer zelfeffectiviteit.
- Een dagelijkse beoefening van dankbaarheid kan al positief impact hebben op je leven, inclusief je persoonlijke en werkende leven, je fysieke gezondheid en je emotionele gezondheid.
Dankbaarheid heeft ook gezondheidsvoordelen.
Degenen die regelmatig dankbaarheid beoefenen ervaren:
- Beter slapen
- Meer energie
- Minder depressie
- Lagere niveaus van ontsteking en vermoeidheid
- Studies hebben aangetoond dat mensen met cardiovasculaire problemen en degenen die herstellen van operaties daadwerkelijk sneller herstellen wanneer ze dagelijks een dankbaarheidsbeoefening van slechts 10 minuten per dag aangaan.
Dankbaar zijn stelt je in staat om je te concentreren op wat werkt in je leven, in plaats van op wat niet werkt.
Een paar dingen kunnen gebeuren wanneer je je geest en energie richt op problemen en op dingen die negatief zijn in je leven.
- Ten eerste, verspil je je energie. Zelfs als dat het enige nadeel was, het feit is dat deze soorten situaties je uitgeput en uitgedroogd achterlaten om een reden: ze zuigen je energie op. Blijven focussen op deze negatieven en problemen dient alleen om je verder uit te putten en te drainen.
- Ten tweede, focussen op problemen en negatieve situaties blokkeert je vermogen om aan oplossingen te denken. Door je mentale bewustzijn continu naar een probleem te brengen, beperk je je gedachten tot dat probleem. Wanneer je je richt op de problemen, heeft je geest geen cognitieve “ruimte” meer om deze oplossingen te vinden. Je beperkt je vermogen om creatief te denken, om positieve kanten van de kwestie te denken die deel kunnen uitmaken van een oplossing.
3 snelle tips om dankbaarheid in je leven te optimaliseren.
Hier zijn 3 snelle en eenvoudige manieren om de dankbaarheid in je leven te vergroten:
- Neem elke dag een paar minuten de tijd om een lijst te maken van dingen waarvoor je dankbaar bent. Probeer de lijst af te wisselen zodat je verder gaat dan het opnoemen van dezelfde paar items. Probeer dingen te vinden om dankbaar voor te zijn uit verschillende aspecten van je leven en uit verschillende tijdsperioden in je leven.
- Zet dingen in een ander licht. Vind zoveel mogelijk dingen over een slechte situatie waarvoor je dankbaar kunt zijn. Wees bijvoorbeeld dankbaar – zelfs als het niet je favoriete baan of plek om te wonen is – dat je überhaupt een baan en appartement hebt!
- Besteed een paar minuten per dag aan mediteren over het gevoel van dankbaarheid en ervaar echt de emotie ervan.
Ontdek jouw gouden momenten van blijdschap.
Neem even de tijd voor jezelf, pak een kop thee en misschien een notitieboekje. Beantwoord de volgende vragen eerlijk en met een open hart.
1. Waar werd je vandaag blij van toen je wakker werd?Was het het geluid van fluitende vogels, het vooruitzicht van een nieuwe dag, of misschien wel de geur van verse koffie?
2. Noem drie dingen aan jezelf waar je dankbaar voor bent. Denk aan eigenschappen, talenten, gaven, gewoontes, interesses, of simpelweg je lach.
3. Welke kleine alledaagse dingen brengen je vreugde? Denk aan een warm bad, een goed boek, of de zon op je gezicht.
4. Hoe kun je vandaag een moment van blijdschap creëren voor jezelf of iemand anders? Misschien door iets liefs te doen, een telefoontje te plegen, of gewoon te glimlachen naar een vreemde.
