Zelfzorg checklist
Weet je van jezelf dat je tekort schiet in gezonde zelfzorg? En zoek je wat meer houvast? Ben je gewoon nieuwsgierig hoe jij in zelfzorg scoort?
Ik geloof in een wereld waarin we van nature oog hebben voor zelfzorg, vanuit diepe verwondering en dankbaarheid voor ons lieve lijf en leven. En dat we zo samen de wereld beter maken.
Ik geloof dat je werk, je business, je relaties, je leven staan of vallen met een gezonde zelfzorg.
In mijn praktijk voor holistische manuele natuurgeneeswijzen merk ik dagelijks dat minder oog hebben voor zelfzorg aan de basis staat van heel veel ongemakken, problemen, stress, struggles of klachten. Het sluipt er zo makkelijk in. Vaak zijn we druk met alles wat er om ons heen gebeurt, met onze geliefden, vrienden, werk, de wereld, dat we onszelf op de 10e of 11e plek zetten. En daar gaat uiteindelijk de schoen wrikken.
Weet je, elke dag mag ik mensen aanraken, ze vertrouwen me hun meest kostbare bezit toe, hun lieve lijf
En elke dag besef ik weer hoe een groots geschenk ons lichaam is. het heeft een schat aan voelende wijsheid. Dankzij ons lichaam kunnen we dansen, zingen, liefhebben, springen, wandelen, en helen. Het heeft alles belichaamd wat wij hebben beleefd ons lichaam is een kompas, en vertelt ons waar we kunnen bijsturen we hebben ons huisje altijd bij ons, zorg er maar goed voor.
Ik zie de huid als een plattegrond van jouw leven. Kijk maar eens goed naar de huid van je handen bijvoorbeeld. Kijk naar alle tekeningen die er te zien zijn, en alle littekens, en alle donkere of lichte plekjes, ze vertellen een verhaal. Jouw verhaal, van jouw levensweg, jouw bijzondere reis. Ze vertellen een dapper verhaal van de dingen die je deed en zag en voelde en hoorde en opmerkte.
Van dingen die mooi waren, van dingen die pijnlijk waren, van dingen die je ontroerden en dingen die je frustreerden. Zo hebben al je ervaringen (operaties, ziektes, lastige ervaringen, en geweldige momenten die je hart openden) hun sporen in je lichaam. Uit onderzoek blijkt dat ons lichaam die ervaringen verwerkt, opslaat en herkent. Hoe gaaf is dat? Dit lichaam lieve schat, is je levensgezel die al jouw bekommeringen en beslommeringen kent!
Ons lichaam is een leidraad, een wegwijzer, een vriend en een trouwe metgezel. Ons lichaam is bedraad om ons te leiden naar wat ons voedt en goed doet, wist je dat? Ons lichaam maakt dan feelgoed hormonen aan (dopamine, serotonine, oxytocine). Daardoor voelen we ons goed, helder, enthousiast, fijn, en vol energie. Ons lichaam geeft ook heel helder aan als we op een verkeerd spoor zitten.
Dan maakt ons lichaam stress-hormonen aan (adrenaline en cortisol), en daardoor voelen we ons gehaast, onprettig, en raken we uiteindelijk uit balans (vaker hoofdpijn, allerlei pijnklachten, vermoeidheid, slecht slapen). Herken je dit?
Wees trots en ook zuinig op je lichaam, je hebt er niet een hele reeks in je kast hangen. Je zult het met deze moeten doen. Leer de signalen van het lichaam kennen, voelen en interpreteren. Zodat je het herkent als je op de juiste weg zit en adequaat kunt reageren als je lichaam aangeeft dat je andere keuzes mag maken.
Weet je van jezelf dat je tekort schiet in gezonde zelfzorg? En zoek je wat meer houvast? Ben je gewoon nieuwsgierig hoe jij in zelfzorg scoort?
Als je hier je gegevens achterlaat, ontvang je mijn maandelijkse nieuwsbrief en kun je de zelfzorg checklist gratis downloaden. Zo kom je erachter op welke domeinen jij al best goed voor jezelf zorgt of nog beter voor jezelf zou kunnen zorgen.