Zelfzorg voor Hoofd en Hart

Na aanmelding en betaling krijg je via de mail je inloggegevens in de online academie. Daar staan alle werkboeken, audio’s en video’s. Je kunt dus meteen aan de slag, thuis, in je eigen omgeving en in je eigen tempo. Dat maakt het heel makkelijk in te passen in je eigen leefritme. 

Omdat ik ervan overtuigd ben dat selfcare echt bij jou als persoon moet passen (qua werk, agenda, persoon en tijd) heb ik vier zelfzorgroutes voor mensen die voor mensen werken (de zorg, het onderwijs, de dienstverlening).   

Je vindt ze op www.openhart.nl/dit-lieve-lijf. 

Route 1: De Complete Reis 

17 modules, 17 weken, voor de echte deepdiver, die serieus zelfzorg wil aanpakken. Geschikt als je toegewijd bent aan je eigen gezondheid en je persoonlijke ontwikkeling en je ergens graag volledig voor inzet  

Route 2: Balans tussen werk en privé 

10 modules, 10 weken. Geschikt als je worstelt met het vinden van de balans tussen een veeleisende carrière en een vervullend persoonlijk leven. En als je jezelf echt wilt leren kennen en waarderen, met je talenten, waarden, behoeften, valkuilen, irritaties, uitdagingen, en in werk/privérelaties. 

Route 3: Lichaam, ziel en geest 

7 weken, 7 modules. Zelfzorg voor je lijf, je hart, je hoofd, je energie, je ziel, en je thuis. Geschikt als je een diepere spirituele connectie zoekt, zonder zweverig te zijn. En geïnteresseerd bent in persoonlijke ontwikkeling en een hoger niveau van zingeving  

Route 4: Hoofd en Hart 

4 weken, 4 modules. Geschikt als je de verbinding tussen lichaam, hoofd en hart wilt versterken. En als je houdt van kort, krachtig, overzichtelijk, en compact 

In mijn meer dan 20-jarige praktijk merk ik dagelijks hoe belangrijk selfcare is. Wat ik heel helder ben gaan zien, is dat de meeste klachten ontstaan zijn of in stand worden gehouden als we minder oog hebben voor zelfzorg. Ik ben ervan overtuigd dat zelfzorg een belangrijke stap is in het behouden van onze fysieke, emotionele, en mentale balans. Selfcare is écht Healthcare! Mijn missie is om 1 miljoen mensen te inspireren tot zelfzorg, waardoor we beter in ons vel zitten en minder vaak klachten ervaren. 

Zelf heb ik dit aan den lijve ondervonden in de burnout, van 2000-2004. Ik rende keihard voor anderen en stond te weinig stil bij mezelf. Ik stond altijd klaar voor anderen en plaatste mezelf op de 10e plek. En zo raakte de balans zoek tussen werk en privé, tussen geven en ontvangen, tussen inspanning en ontspanning. Ik putte mezelf volledig uit. En zo kreeg ik allerlei klachten die ik aanvankelijk negeerde of wegduwde met pijnstilling, eten, en drinken. Dat leidde uiteindelijk tot een zware burnout. Een heftige periode die ik achteraf niet had willen missen. Ik leerde heel veel over mezelf, over wie ik ben, wat voor mij belangrijk is. Ik leerde nee-zeggen, en betere keuzes maken. Ik ging oprecht houden van mezelf, wie ik in dit leven ben en hoe ik in dit leven wil zijn. En zo ontstond het verlangen om mensen die voor mensen klaarstaan te inspireren. Want eerlijk: jij maakt de wereld mooier. Er zijn voor mensen in nood, mensen helpen, troosten, bemoedigen en soms een vriendelijke schop onder de kont geven.  

In Dit Lieve Lijf deel ik 20 jaar ervaring, kennis en kunde met je over alle aspecten van zelfzorg. Meditaties, ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen, yoga, qigong, EFT Tapping,  hartcoherentie. Je krijgt oog voor de behoeften en signalen van je lichaam, je emoties, je gedachten, je ziel. Oog voor je talenten, waarden, kwaliteiten, behoeften, valkuilen, irritaties en gaven. 

Ik weet zeker; vanuit die grondige zelfkennis ga ook jij groeien naar zelfwaardering. Vanuit die verwondering voor je lieve lijf en leven krijg ook jij van nature steeds meer oog voor zelfzorg. Dan wordt het een 2e natuur, iets wat automatisch gaat. En zo ga je meer balans, tevredenheid, levenslust, innerlijke kalmte, veerkracht en ontspanning ervaren. Vanuit diep verwondering en dankbaarheid.  

Weet je, als je jezelf werkelijk waardeert, ga je betere, gezondere keuzes maken! En dit heeft een sneeuwbal effect voor je mentale, emotionele, fysieke, en sociale gezondheid. Selfcare is Healthcare. 

Het programma heeft uitgebreide werkboeken, variërend van 10 tot 40 pagina’s. In elke module zitten audio’s, video’s, leuke opdrachten en rake reflectievragen. Er zijn elke maand Zoomcalls en facebooklives in een besloten facebookgroep. Daar kun je je vragen stellen en elkaar ontmoeten. Daarnaast is er VoxerCoaching waarin in inspirerende dingen deel, en jij 1x per week je vraag kunt stellen.   

De meeste deelnemers geven aan er per dag 30 minuten kwijt mee te zijn. Meer en minder kan ook. Ik adviseer je om deze tijd ook echt in te ruimen in je agenda. Zo maak je er een dagelijkse routine van, waardoor zelfzorg makkelijker beklijft en echt dagelijks onderdeel wordt van je leven. 

 Ja, je krijgt iedere week toegang tot een nieuwe module. Alles staat online, dus je kunt het volgen wanneer het jou uitkomt. De Zoomcalls en facebook lives kun je altijd terugkijken. Daarbij maakt het niet uit waar je bent in de lessen, ze zijn voor iedereen toegankelijk en interessant. 

Je hebt sowieso een jaar lang toegang tot de academie. En daarna kun je per jaar verlengen voor een vriendelijk tarief, dus kunt er zo lang overdoen als je wilt.  

Ja, dat kan zeker. Ik kan het voor je uitdraaien en inbinden. Kosten hiervoor zijn 44 euro plus verzendkosten.

Vrouwelijk Vuur is Zelfzorg voor Vrouwen: met aandacht voor goede en gedegen zelfzorg voor het vrouwenlichaam, de cyclus, de menopauze. Blijf op de Been is speciaal voor mensen die burn-zijn of burn-out dreigen te raken.  

In 2024/2025 zal ik steeds nieuwe programma’s ontwikkelen: 

• Zelfzorg bij Rouw en Verlies 

• Blijf op de Been – Zelfzorg bij burn-out 

• Zelfzorg bij Chronisch Pijn en Vermoeidheid 

• Zelfzorg bij slaapproblemen 

• De Geheime Taal van je Lichaam 

• Luisteren naar je Lichaam 

• Het Grote Geheim van Dankbaarheid