Ademen Een goede ademhaling is essentieel om ontspannen door het leven te gaan. Bij mensen in gespannen situaties zie je vaak een hele hoge en oppervlakkige ademhaling. Je vermijdt hiermee contact met je eigen gevoel. Dit is een normale en goede respons in werkelijke alarmsituaties, zodat je al je aandacht naar buiten kan richten op…
Wees lief voor je hart Greg Braden heeft geconcludeerd dat er maar één kracht is die een verandering kan bewerkstelligen en dat is Liefde. Onze hartstreek heeft de grootste magnetische straling. Het veld rondom het hart is zo’n 5.000 maal sterker dan het veld rondom onze hersenen. Gevoelens en emoties zijn dus krachtiger dan onze…
De magie van aanraken Als je iets voor je lichaam doet (sporten, douchen, bewegen, stretchen, eten, drinken, strelen, massage), merk dan achteraf eens op hoe je lichaam zich voelt. Wat merk je als je bijv. een lang bad hebt genomen, even op de bank hebt gelegen of een massage hebt gehad? Een massage is…
Ontspanning in je slaap We weten allemaal hoe heerlijk het is om lekker opgefrist en uitgeslapen wakker te worden. Je hebt energie voor de hele dag. Je bent opgewekter. En je kunt fysiek, emotioneel en mentaal meer aan. Ga het liefst een paar keer per week vroeg naar bed. Als je laat naar bed gaat,…
Werkstress? Het bos in Meer natuur in je leven is een geweldige manier om je reservebatterij op peil te houden. Het werkt echt als een buffertje tegen werkstress. Helaas onderschatten we stelselmatig hoe goed we ons voelen in de natuur. In de natuur voel je je weer omarmt. Bosbaden gaat om je bloeddruk verlagen en…
De kracht van beweging De kracht van beweging Een goede fitheid vormt een buffer voor stress. Met een goede conditie zijn we beter in staat zijn om langdurige stress te hanteren, dit leidt bovendien tot minder gezondheidsrisico’s. De mens is gemaakt om te bewegen. Bedenk dat beweging belangrijker is dan het leveren van topprestaties!…
Herkennen van jouw vroege stresssignalen Waar merk jij de stress het eerst? Je lichaam alarmeert bij stressgevaar vaak al in een vroeg stadium met subtiele stresssignalen, die je kunt gebruiken als een stressbarometer: Heb jij specifieke lichamelijke graadmeters die je heel snel feedback geven? Wanneer en hoe dienen deze graadmeters zich aan? Welke betekenis…
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Belasting en belastbaarheid: de fysiologie van stress We leven in een hectische maatschappij waarin alles steeds sneller gaat en er veel op ons afkomt. Hier ontkomen we niet meer aan. Niet alle stress is verkeerde stress. Een bepaalde mate van spanning werkt productief en geeft extra energie. Een evenwichtige balans tussen ontspanning en inspanning,…
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Opladen van je innerlijke batterij Weet jij waar je energie van krijgt? Waar ga je van aan? Waar kun jij van opladen? Wat zijn jouw geluksmomentjes? We kunnen ons brein leren om positieve ervaringen langer vast te houden in ons brein dan negatieve, wumist je dat? Geef bewust aandacht aan wat waar jij je…
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Grenzen Zorgprofessionals en mensen in dienstverlenende beroepen zijn over het algemeen geneigd om het welzijn van vrienden en familie boven dat van henzelf te stellen. Geldt dat ook voor jou? Natuurlijk is het belangrijk om tijd en aandacht en zorg aan anderen te geven, maar als je teveel van jezelf geeft, kun je daar…