Ken je energievreters en energiegevers

 

Energievreters

In welke situatie(s) voel je je energie langzaam weglekken. Waar ga je van uit? Wanneer voel je woede, afkeer, frustratie of verdriet? Waar wil je liever niet zijn? Met wie wil je liever niet samenwerken? Wanneer ga je persoonlijke alarmbel af? En wat zegt dat allemaal over jouw behoeften? Want er ligt meestal een onvervulde behoefte onder. Bijvoorbeeld om je niet alleen te voelen, je gezien of gehoord te voelen, een behoefte aan vrede, rust, samenwerking of harmonie.

Je kunt niet beïnvloeden hoe een ander zich gedraagt, je kunt wel beïnvloeden hoe je er zelf naar kijkt en hoe je het met je meedraagt.

Waaraan kun je merken als je een overlevingsstrategie toepast? Bijvoorbeeld: teveel afleiding zoeken (tv, online surfen, koffie, smartphone shoppen, appen, chocola, chips, alcohol, roken, drugs, snoep etc.). Of: vermijden van confrontaties, of je terugtrekken op emotioneel, fysiek of seksueel vlak. Of: erg in het hoofd zitten, overmatig denken, analyseren, jezelf of anderen de schuld geven, blijven hangen in twijfels of fantasie.

Dat soort vluchtwegen of coping strategieën zorgen voor een tijdelijke schijnvervulling en korte dopamine-toevoer. Ze maskeren vaak een onderliggend gevoel van je alleen voelen, je niet gezien of gehoord voelen, of simpelweg moe zijn.

Schrijf eens op welke specifieke energievreters jij bij jezelf herkent, en welk gedrag jij dan vertoont. Wat doe je, wat denk je, en welke gevoelens heb je dan?

Als je jezelf op deze manier kent, heeft dat grote waarde thuis en op de werkvloer, met name op het gebied van persoonlijk leiderschap.

 

Dat gaat ook op voor het kennen van je energiegevers en je oplaadmomentjes.

 

Energiegevers

Waar ga jij van kwispelen? Wanneer kom jij tot je recht in je vak, heb je het gevoel dat je leeft, dat de energie volop stroomt? Welke kwaliteiten van jezelf zet je dan in? Wanneer zit je in de flow? Wanneer ga je met volle aandacht en vertrouwen helemaal op in wat je doet? Is er een collega waar je een voorbeeld aan neemt. En zo ja, in welke eigenschappen zit ‘m dat dan in? Wat zou je kunnen leren van diegene? En hoe zou je die inspirerende eigenschappen zelf kunnen inzetten? Schrijf ook dit zorgvuldig op.

Als je dit weet, dan heb je bruikbare tools die je kunt inzetten op het moment dat je leegloopt.

 

Maak daarna het volgende lijstje:

Energiegevers                        Energievreters
Complimenten                          mopperen, foeteren
Dankbaar zijn                           perfectionisme
Gevoel van waarde te zijn        je onzeker voelen
Vriendelijk zijn                          veroordelen, anderen dingen kwalijk nemen
Respect tonen                          vergissingen herkauwen
Kunnen relativeren                   alles persoonlijk opvatten
Tevreden zijn                            nukkig, en ontevreden zijn
Medemenselijkheid                  ongeduldig zijn
Humor                                      je niet gezien of gewaardeerd voelen
Flow ervaren                            je afhankelijk en opgejaagd voelen

 

Vul deze lijst aan met je eigen energiegevers en energievreters.

 

Kies er vervolgens 4 van elk uit, en beschrijf nauwkeurig:

• Wat je dan in je lichaam voelt
• Wat er in je hoofd omgaat
• Welk gevoel voorop staat
• En hoe dit zich vertaalt naar jouw gedrag

 

Elke negatieve energie kun je zien als een kans op te leren, zodat je beter anticipeert en er minder op leegloopt. Hoe kun je in een soortgelijke situatie beter voor jezelf zorgen.

Je kunt jezelf dan makkelijker voorbereiden door jezelf letterlijk in de spiegel toe te spreken: vandaag blijf ik dicht bij mezelf, als het nodig is, geef ik rustig mijn grens aan. Ik maak het beste van deze dag.

 

Pak regelmatig een moment van zelfreflectie, en ga het gesprek met jezelf aan. Volg je hart. Accepteer dat vallen en opstaan daar ook bij hoort.