De kracht van beweging De kracht van beweging Een goede fitheid vormt een buffer voor stress. Met een goede conditie zijn we beter in staat zijn om langdurige stress te hanteren, dit leidt bovendien tot minder gezondheidsrisico’s. De mens is gemaakt om te bewegen. Bedenk dat beweging belangrijker is dan het leveren van topprestaties!…
Herkennen van jouw vroege stresssignalen Waar merk jij de stress het eerst? Je lichaam alarmeert bij stressgevaar vaak al in een vroeg stadium met subtiele signalen, die je kunt gebruiken als een stressbarometer: Heb jij specifieke lichamelijke graadmeters die je heel snel feedback geven? Wanneer en hoe dienen deze graadmeters zich aan? Welke betekenis…
Belasting en belastbaarheid: de fysiologie van stress We leven in een hectische maatschappij waarin alles steeds sneller gaat en er veel op ons afkomt. Hier ontkomen we niet meer aan. Niet alle stress is verkeerde stress. Een bepaalde mate van spanning werkt productief en geeft extra energie. Een evenwichtige balans tussen ontspanning en inspanning, en…
Opladen van je innerlijke batterij Weet jij waar je energie van krijgt? Waar ga je van aan? Waar laad jij van op? Wat zijn jouw geluksmomentjes? We kunnen ons brein leren om positieve ervaringen langer vast te houden in ons brein dan negatieve, wumist je dat? Geef bewust aandacht aan wat waar jij je goed…
Grenzen Zorgprofessionals en mensen in dienstverlenende beroepen zijn over het algemeen geneigd om het welzijn van vrienden en familie boven dat van henzelf te stellen. Geldt dat ook voor jou? Natuurlijk is het belangrijk om tijd en aandacht en zorg aan anderen te geven, maar als je teveel van jezelf geeft, kun je daar op…
Ken je energievreters en energiegevers Energievreters In welke situatie(s) voel je je energie langzaam weglekken. Waar ga je van uit? Wanneer voel je woede, afkeer, frustratie of verdriet? Waar wil je liever niet zijn? Met wie wil je liever niet samenwerken? Wanneer ga je persoonlijke alarmbel af? En wat zegt dat allemaal over jouw…
Als ’t leven gebeurt Veel mensen zien trauma, verdriet, moeilijkheden, struggles als iets wat je overkomt. Dat heb je niet altijd in de hand. Het leven gebeurt. De manier waarop we ermee omgaan, ligt in onze eigen handen. Dat is waar coping over gaat. Coping gaat over hoe je moeilijkheden, rampen, ziekte of trauma aangaat.…
Wat is zelfzorg? Zelfzorg gaat verder dan even naar de kapper of de schoonheidsspecialiste. Het gaat om zelfzorg voor welzijn op fysiek, emotioneel, mentaal, privé, werk, sociaal, persoonlijk, energetisch, spiritueel/zingeving en thuis niveau. Zelfzorg is jezelf momenten gunnen dat je door de gang danst, en zin hebt in je leven, in je dag. Zelfzorg is…