De to-do-lijst: waarom jouw brein nooit klaar is
(en hoe je het laat landen)
Je kent dit vast wel:
Je hebt een volle dag gedraaid. Je hebt gezorgd. Geregeld. Gegeven.
Je zit eindelijk op de bank.
En toch voelt het niet als “klaar”.
Je hoofd blijft draaien:
ik moet nog…
ik ben iets vergeten…
ik had ook nog…
En dan gebeurt er iets pijnlijks:
je voelt jezelf tekortschieten, zelfs terwijl je uitgeput bent.
Als je denkt: holy moly… dit ben ik.
Dan is dit wat er vaak aan de hand is: Jouw brein krijgt nooit het signaal “afronding”
In onze maatschappij is het werk zelden “af”.
Er is altijd iets. Iemand. Een dienst die schuift. Een collega die uitvalt.
En thuis gaat het ook gewoon door: gezin, administratie, boodschappen, sporten, afspraken, regeldingen, je weet wel, het gewone leven.
Dus je systeem leeft in een open lus.
En een open lus voelt als gevaar.
Daarom is rust zo moeilijk: niet omdat je niet wil, maar omdat je brein geen bewijs heeft dat het veilig is om te stoppen en rust te nemen.
Tegenover de To-Do lijst is er de Gedaan lijst. Heb je daar wel ’s van gehoord?
Jouw Gedaan-lijst is een zenuwstelseltool.
Het is hoe je jouw brein laat landen.
Want je brein gelooft:
- Wat zichtbaar is
- Wat genoteerd is
- Wat afgesloten voelt
Dus die houdt van Gedaan-Lijstjes. Liefst zoveel mogelijk.
Dus daarom heb ik een mooi cadeautje voor jouw brein:
Het Gedaan-lijst ritueel (10 minuten)
Elke avond, vóór je telefoon, vóór je bed, vóór je laatste scroll:
Pak je pen en papier.
Schrijf minstens 12 dingen op die je vandaag deed.
En ja: dit is expres een getal dat net irritant is. Omdat je brein dan door de “het stelt niks voor”-laag heen moet.
Voorbeelden die mogen tellen:
- Ik ben opgestaan terwijl ik moe was
- Ik heb voor iemand gezorgd
- Ik heb een grens gevoeld (ook al sprak ik hem niet uit)
- Ik heb gegeten
- Ik heb water gedronken
- Ik heb één moment rust gepakt
- Ik heb iets afgemaakt
- Ik heb iemand geholpen
- Ik heb naar mijn lijf geluisterd
- Ik heb nee gezegd / ja gezegd tegen mezelf
- Ik heb een kleine wandeling gemaakt
- Ik ben op tijd gestopt (of eerder dan normaal)
Als je 12 punten hebt leg je één hand op je borst en je zegt hardop: “Vandaag was genoeg.”
Zo leert je brein dat het mag rusten omdat er al genoeg dingen af zijn. Geef het een kans, het werkt echt.
Selfcare Tribe: leer voelen wanneer het genoeg is
In de Selfcare Tribe trainen we precies dit:
niet nóg meer doen, maar GENOEG leren voelen. Leren voelen wanneer het genoeg is, en oké dat dit zo is
Zodat je weekend niet meer voelt als te vol. En je vrije avond niet meer voelt als falen.
Ik ben benieuwd naar jouw antwoord op deze vraag:
Wie ben jij, als je niet meer hoeft te bewijzen dat je nuttig bent?
Klik hier om meer te lezen over de krachtige beweging De Selfcare Tribe